Importância da Atividade Física
Estar ativo fisicamente é um
elemento chave para a longevidade, para uma vida mais feliz e saudável. Pode
ajudar a aliviar o estresse e fornecer um sentimento agradável de bem estar.
A atividade física regular pode
ajudar também no alcance e manutenção de um peso saudável e diminuir o risco de
doenças crônicas e cardíacas, além de melhorar o humor e autoestima.
Benefícios da atividade física:
- Melhora da autoestima e sentimento de
bem-estar
- Aumento da energia
- Ajuda a construir e manter músculos
- Aumento da resistência e força muscular
- Melhora a flexibilidade e postura
- Auxílio no controle do peso
- Diminuição do risco de doença cardíaca, câncer
do colón, diabetes do tipo 2, derrame
- Ajuda a controlar a pressão sanguínea
- Reduz a depressão e ansiedade
- Melhora o humor
A atividade física além de trazer
benefícios imprescindíveis à saúde, é importante também por razões estéticas: a
atividade física queima calorias. Quando você queima mais calorias do que
consome num dia, você perde peso. Você também pode evitar ganhar peso
equilibrando o número de calorias que você queima com o número de calorias que
você ingere. Assim a pessoa garante não só a boa forma física, como a boa forma
mental, pois aumenta sua autoestima e fica com mais energia ou para enfrentar
um dia de trabalho estressante ou para curtir uma aventura com a família e
amigos.
A atividade física e nutrição
trabalham juntas para uma saúde melhor. Estar ativo aumenta a quantidade de
calorias queimadas.
À medida que a pessoa envelhece,
seu metabolismo fica mais lento, então para manter o equilíbrio energético é
necessário movimentar- se mais e comer menos.
Alguns tipos de atividades
físicas são especialmente benéficas:
Atividades aeróbicas - aceleram a frequência cardíaca e respiratória e melhora a
resistência cardíaca e pulmonar. Exemplos: caminhada rápida, corrida e natação.
Atividades de resistência e força - ajudam a construir e manter ossos e músculos, trabalhando-os
para vencer a gravidade. Exemplos: carregar uma criança, levantar peso, e
caminhar.
Atividades de equilíbrio e
elasticidade - melhoram a estabilidade
física e flexibilidade, o que reduz riscos de acidentes. Exemplos: dançar, ioga
e artes marciais.
FONTE: EMEDIX
